A medida que envejece, lo más probable es que se vuelva más vulnerable a problemas de salud y enfermedades. Incluso el resfriado común, la gripe o esta pandemia actual pueden ser peores para las personas mayores.
Desafortunadamente, las enfermedades que tuvo cuando era más joven y que ni siquiera lo afectaron ahora pueden provocar complicaciones graves de salud; y si tiene problemas de diabetes o padece otras afecciones crónicas, tiene un riesgo aún mayor de desarrollar complicaciones de salud graves.
Sus profesionales de la salud en las clínicas médicas de Nashville, como Cape Sierra Family Clinic, pueden ayudarlo a mantenerse saludable, vibrante y físicamente más joven.
Exámenes físicos anuales
El primer paso hacia una vida saludable son los exámenes físicos anuales regulares. Su médico lo examinará para ayudar a identificar y evitar cualquier riesgo potencial para la salud. El diagnóstico temprano es clave para estar al frente de cualquier posible problema de salud. Cuanto antes pueda tratar un problema, más probable será que pueda evitar un problema grave. Si cree que algo anda mal, debe comentárselo a su profesional médico para que pueda prestar más atención a sus inquietudes.
Mientras esté en su examen físico anual, también debe hablar sobre las vacunas. Algunas vacunas pueden no ser apropiadas para usted dependiendo de su edad y estado de salud actual, mientras que otras le ayudarían mucho a mantenerse libre de enfermedades.
Cape Sierra Family Clinic tiene la experiencia médica para ayudarlo a vivir una vida más saludable a través de la nutrición y el conocimiento adecuados.
Manténgase físicamente activo
Hable con su médico sobre su capacidad para estar físicamente activo. Si bien es posible que ya no sea un “pollo de primavera”, salir y hacer actividad física aumentará en gran medida su capacidad para mantenerse saludable.
A medida que el cuerpo envejece, algunos sistemas inmunológicos se debilitan y es posible que otras partes no funcionen tan bien; pero a cualquier edad y condición se puede mejorar. Simplemente caminar 30 minutos al día puede ayudar a mejorar la función de su cuerpo.
Hable con su profesional médico para obtener más información.
Suplementos
Tu cuerpo y tu dieta ayudan a generar los químicos necesarios que tu cuerpo necesita para mantenerse fuerte y vivo. Desafortunadamente, a medida que su cuerpo envejece, puede tener más dificultades para producir lo que necesita.
Hable con su médico para averiguar si necesita suplementos adicionales de calcio, vitamina B6, B12 o D para estimular su sistema inmunológico u otros suplementos que puedan ayudarlo a retener esa energía juvenil.
Sigue una dieta saludable
Los pasteles, los dulces y las bebidas carbonatadas con azúcar suenan muy bien, pero a diferencia de su yo más joven, su cuerpo ya no puede quemar estos alimentos y bebidas como solía hacerlo. Seguir una dieta saludable puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico y mantenerlo saludable. Las frutas frescas, las verduras, los frutos secos, etc. son una alternativa mucho mejor.
Además, tu cuerpo es alrededor de un 60% de agua o debería serlo. La proporción de agua cambia según el sexo y la edad. Una regla general estándar es consumir la mitad de su peso corporal en onzas. Entonces, si pesa 200 libras, entonces, en promedio, debe beber 100 onzas de agua por día.
Sus profesionales médicos en Cape Sierra Family Clinic pueden ayudarlo a decidir cuánta agua necesita, cuánta agua hay en su cuerpo y si necesita cambiar esa proporción. Algunos problemas podrían requerir que bebas menos agua. Hable con su profesional médico hoy para obtener más información.
Dormir
Algunas personas mayores pueden experimentar dificultad para dormir.
El sueño es fundamental a cualquier edad. El sueño permite que su cuerpo se refresque, repare y rejuvenezca el cuerpo. Cuando duermes, tu cuerpo entra en modo de mantenimiento, solucionando cualquier problema que encuentre (si es que puede solucionarlo). Si duerme lo suficiente, puede mejorar su sistema inmunológico, su memoria y su concentración.
Cape Sierra Family Clinic es una clínica médica en Nashville. Ofrecemos una amplia gama de soluciones sanitarias a nuestros pacientes. Si desea mantenerse saludable, hágase chequeos regulares y hable con nosotros sobre cómo mejorar su salud a cualquier edad.
